برنامه تمرینی جامع 8 هفته ای برای سنین 16 سال به بالا مخصوص مربیان

برنامه تمرینی جامع 8 هفته ای برای سنین 16 سال به بالا مخصوص مربیان

این بخش شامل 8 هفته برنامه آموزشی برای سنین 16 سال به بالا می باشد .

هر تمرین شامل چهار ویژگی (بخش) است : شاد ، پیشرفته ، عالی و بازی در فضای کوچک است و تاکید بر ادامه جهت پیشرفت می باشد و توجه دقیق به تمرینات پایه دارد . اولویت آن بر تکنیک ، تسلط ، مهارت ، کنترل توپ و پاس دادن است و همچنین تاکید بر پاس های هوایی ، شوت زدن ، سرزدن ، دریبل زدن در مراحل بعدی است .

در مرحله بعد ، تمرینات با افزایش فشار متناسب با سن بازیکنان است .

اساس این تمرینات و بازیها بمنظور ارتقا بازیکن به سطح بالاتر است و حداقل بر درک از تاکتیک و نکات کلیدی آن

1. هفته اول :پاس دادن ، شامل دقت پاس و حرکت انفجاری با توپ

2. هفته دوم :پاس های هوایی ( چیپ ، توپ در حال اوج گرفتن ، پاس های قوسی )

3. هفته سوم :مالکیت توپ ( حفظ توپ )، فریب ، تایمینگ (زمان) ، سرعت ، دقت

4. هفته چهارم :پاس دادن ( دیدن ، تصمیم گیری ، فضاسازی )

5. هفته پنجم :پاس دادن (حرکت کردن ، زمان ، دقت ، سرعت )

6. هفته ششم :پاس برای مالکیت توپ ( 2:2 ، 4:4 ، 6:6 و نفوذ ، دقت ، زمان و سرعت پاس )

7. هفته هفتم :کنترل توپ ( توپ های والی ، سینه ، ران ، پا ، اجرا و تکرار )

8. هفته هشتم :دیدن ، بازی ، دیدن ، سرعت تصمیم گیری